冬天到了，家住三星小區的李大爺拿出了電熱毯。“有了它，冬天再也不怕冷了。”但是，最近李大爺發現，一覺醒來，不但感到口干舌燥、皮膚干燥易癢，還三天兩頭生感冒，遲遲不見好轉。后來，他到醫院咨詢才得知，原來這是通宵使用電熱毯造成的。

“電熱毯不能通宵使用。”市一院康復科的陳醫師告訴記者，人體入睡時被窩里的理想溫度為33℃~35℃，相對濕度是55%~60%，在這種“小環境”下，皮膚的大量血管處于收縮狀態，血流減慢，身體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚和血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深、變快，抵御病菌的能力就會下降，易導致感冒。

另有研究表明，男性的睪丸在較低的溫度下才可以保證精子的活力，如果電熱毯開得時間長，其產生的熱量會對男子的精囊產生不良作用，使男性少精或精子活力不強。所以電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之后關閉電源，只要進入被窩時不感到驟冷就可以了。

一天的疲勞，都靠睡個好覺消除。但一些錯誤的睡眠習慣，不僅會讓身體得不到休息，而且會招來一身病。有人喜歡將整個人縮到被窩里，蒙著頭睡覺。陳醫師說，這樣做會使空氣不流通，被窩里的氧氣不充足，會使體內各個器官得不到足夠的氧氣供應，它還可能誘發做夢，而且常常是噩夢連連，容易驚醒。

有人習慣在冬天穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。“這也是不可取的。”陳醫師說，由于人在睡眠狀態下軀干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉越松弛。穿過多的衣服睡覺，會影響全身肌肉的放松，不利于血液循環和呼吸功能的發揮。

　　鏈接：這些不良習慣會影響睡眠質量

面對面睡。有的小兩口感情好，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應不足，極易造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力、精神萎靡等癥狀。

枕著手睡。睡時兩手枕于頭下，除了影響血液循環，易引起上肢麻木及酸痛外，還會使腹內壓力升高，導致反流性食管炎，影響消化功能。此外，睡覺時高抬雙臂，會使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉與舒張，影響肺部的自然呼吸，易造成胸悶、疲勞。

張著嘴睡。鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵雜物、加濕加熱空氣的作用。睡覺時若用嘴呼吸，易使咽部受感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導致的。改變張嘴睡覺最有效的辦法是睡覺前刻意閉上嘴巴，完全用鼻呼吸；白天盡量用鼻呼吸，堅持一周即可見效。

露著肩膀睡。有些人睡覺時習慣把肩露在被子外面，殊不知，冬天天氣寒冷，風寒極易入侵肩關節，造成關節酸脹疼痛。受風寒侵襲，還易造成流鼻涕、呼吸不暢、頭暈頭痛等不適。