過了大寒，天氣就更加冷了，一床好被子是冬季睡眠的保障。天冷人們的被子都紛紛加厚，有人甚至蓋上兩三層的大厚被，這樣不僅影響睡眠，更會對呼吸道造成傷害，尤其是本身身體處于衰退時期的中老年人。為此，記者采訪到廣東省中醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)生范宇鵬，為中老年人講述蓋被子的“秘密”。

    讓被子“壓著”睡 容易導(dǎo)致中風(fēng)

    老年人在冬季加蓋過于厚重的棉被容易導(dǎo)致腦卒中。有關(guān)專業(yè)人士認為，將厚重棉被壓蓋人體，不僅影響呼吸，而且會使全身血液運行受阻，容易導(dǎo)致腦部血流障礙和缺氧，使腦靜脈壓與腦壓增高。如果老人患有冠心病、高血壓等心腦血管疾病，蓋過重棉被更容易突發(fā)“夜半卒中”。

    冬天開窗少，氧氣含量相對小，蓋太厚的棉被，仰臥時厚重的棉被壓迫胸部，會影響呼吸運動，減少肺的呼吸量，使人吸入氧氣較少而導(dǎo)致多夢；冬季厚棉被灰塵多，幾層被的灰塵吸入呼吸道，對呼吸道黏膜造成一定的影響，尤其是氣管炎和肺氣腫患者，這種鋪蓋方式易引起疾病復(fù)發(fā)。

    范宇鵬建議中老年人盡量選擇暖而輕的被子，例如羽絨被。她指出，被子的厚和重是兩回事，厚的被子也有分量比較輕的，重的被子也不代表一定能保暖。因此在老年人選購被子的時候一定要把保暖和輕盈兩者結(jié)合。

    蓋被子別讓腳露出來

    有人習(xí)慣睡覺時把腳露在被子外，范宇鵬表示，這樣對身體并不好。

    正所謂寒從腳起，腳的保暖對全身體溫的維持有著重要的作用，如果冬季把腳露在被子外面，就很容易在睡覺的時候不經(jīng)意受涼，對中老年人健康有著很大威脅。

    范宇鵬表示，之所以喜歡把腳露出來是因為被窩里溫度太高。被窩里太熱會使人的機體代謝旺盛，能量消耗大大增加，汗液排泄增多，從而使人煩躁不安，醒后會感到疲勞、困倦、頭昏腦漲；夜里蓋太厚的棉被，不但使人體散熱增加，毛孔大開，而且由于冬季的早晨外界氣溫較低，起床后很容易因遭受風(fēng)寒而罹患感冒。此外，中老年人常用的電熱毯和暖爐也可導(dǎo)致被窩過熱。

    范宇鵬建議，中老年人使用電熱毯要在睡前開好，當(dāng)被窩溫度已經(jīng)升上來的時候就要及時關(guān)掉。暖爐和暖氣也一樣，最好提前開了讓室內(nèi)變得溫暖，入睡前關(guān)閉，并注意開窗透氣。

    被子也要曬太陽才健康

    人體睡眠時要排出汗和一些異味，因此，被褥要經(jīng)常晾曬，最好的辦法就是在陽光下晾曬，平時要經(jīng)常攤開通風(fēng)。

    范宇鵬表示，最近天氣不錯經(jīng)常有陽光，可以隔三差五就把棉被放在陽光下晾曬。她指出，要把被子兩面都曬透，曬的時候最好用手拍打，把藏在里面的塵螨拍出來。