自制頸椎枕頭保健枕方法，目前隨著生活壓力的不斷增大，頸椎病的發病率也呈現出上升的趨勢，給越來越多的人帶來了巨大的痛苦，而頸椎病的病因與日常不正當習慣有密切聯系。越來越多的上班族在工作中長期從事會計、寫作、打字等職業，長期低頭，使頸椎處于長時間的曲位或者某些固定為主，這樣就使頸椎間盤承受著很大的壓力肌肉處于長期非協調受力狀態，加重頸椎間盤的負荷。若在晚上睡眠姿勢和枕頭方面不重視的話，長期以往下去，頸椎病會遲早找上來。對此李維新教授給大家交一下自制保健枕的做法，讓一天受力的頸部在晚上睡眠后得以休息
枕頭的形狀一般以中間低、兩端高的元寶形為好，元寶形狀的優點是可以利用中間凹陷部來維持頸椎的正常生理曲度，同時對頭頸部可起到相對的制動與固定作用，以減少睡眠中頭頸部的異�；顒�。
對不習慣元寶形枕者，也可用平枕。但不宜采用中間高兩頭低之山丘形枕，因其頭頸向兩端活動不能保持睡眠中頭頸部的正常位置。枕頭的長度一般以超過自己的肩寬10～16cm為宜，高度通常以頭頸部壓下后與自己的拳頭高度相等或略低一些為標準。微信公眾賬號：脊柱微創神經外科
自制枕頭的枕芯應根據當地物產情況與個人經濟條件選擇相應之充填物，以質地柔軟不硬、透氣性好為原則，而且要求有較好的可塑形性。常用的枕芯充填物有鴨絨、雞毛、蕎麥皮、蒲絨、木綿、綠豆殼等。夏天可添加適量的茶葉或薄荷葉等清香物，有清涼解暑之作用，有利于睡眠。海綿和塑料氣枕雖質地柔軟，但透氣性差，不宜選用。此外，竹、藤等編制的枕頭，也有一定的優點。
