人們越來越看重睡眠質量，被子的材質種類也五花八門，差不多每隔2年都會有新的材質推出。祖祖輩輩的棉花被子和含有技術含量的新材質被子相比，哪個更舒服，哪個性價比更高，被子多重合適，如何選擇，我們一起來走入被子的市場，慢慢選擇。

根據健康實證研究，被窩溫度在32℃一34℃時人最容易入睡。被窩溫度低，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費人體的熱能，而且人的體表經受一段時間的寒冷刺激后，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。被窩內相對濕度保持在50%一60%最好。如何擁有良好的睡眠，就要從選擇正確的被子開始。

　　被子的重量對舒適度的影響

我們經常會遇到以下幾種情況：睡到一半的時候覺得被子很重，壓得會覺得不太透氣;覺得越睡越冷，保暖效果不夠好;覺得身上的被子很輕，沒有安全感，睡不安穩;蓋某一床被子睡覺的時候更容易做夢等等。

這些情況，除了和季節、被子的材質、身體狀況有關以外，還與一個因素直接相關，那就是被子的重量。

被子過重會壓迫胸部，導致肺活量減少，易做噩夢，又易使被窩溫度超過35℃,使人體新陳代謝過旺，能量消耗增大，汗液增多，醒后反而感覺疲勞、困倦，且容易受涼。

一味追求被子輕也不好，被子過輕，保暖、隔熱的效果都不夠好，可能讓睡覺的人有不踏實的感覺，感覺怎么都不能進入深層睡眠，醒來的時候覺得特別的困倦。

所以，選擇被子的時候，一定要選擇重量適中的被子。因為季節被子的面料不同，所以被子的重量也不是一刀切的標準。棉被原則上建議選擇3公斤的被子為宜，可以根據寒冷程度加蓋一床毛毯。春秋選擇1-1.5公斤的棉被，羽絨被的重量，原則上為棉被的一半左右。

　　被子的尺寸介紹

家里的床一般都是1.5/1.8米的寬度，所以，市面上大部分的被子都是按照上述標準的尺寸進行制作，所以被子常規被分為加大雙人被、雙人被和單人被三個尺寸。

雙人被是最常見的款式，1.5米的床選擇200cm×230cm的被子，1.8米的床選擇220cm×240cm，這2款被子，可以通用。

成人單人被的尺寸，一般多為180cm×220cm。青少年或學生宿舍用的，一般多為150cm×210cm。而如果是選擇給寶寶蓋的被子，則建議120cm×150cm。

被子的尺寸可以根據個人的身高、喜好進行微調，如果是冬天用的被子，一般較夏天用的空調被長一些、寬一些，才能讓腳部更暖和舒適。此外，如果個子較高，所選擇的被子也應該長一些。另外建議要與被罩的尺寸吻合，避免被子在被罩中不平整。