哈佛醫(yī)學(xué)院教授在談到寶寶睡眠時，曾提到這樣一個有趣的原則：“l(fā)ight days, dark nights”，也就是說白天要盡量保持光亮，晚上要盡量保持黑暗。

    那寶寶白天睡覺要不要拉窗簾呢？很多家長從月子里開始白天也會拉上臥室的窗簾，如果寶寶小睡則更是要掩上遮光簾，來保證孩子有一個完全黑暗環(huán)境來提高睡眠質(zhì)量，但在新生兒階段，這樣做反而可能不利于建立寶寶晝夜周期。

    寶寶出生后 家長要有意識地建立晝夜周期

    良好的作息規(guī)律，無論是對寶寶的健康成長，還是對家長的休息都很重要。但寶寶在媽媽肚子里面24小時都是黑夜，不會天生就有晝夜周期，因此在寶寶剛出生的頭幾個月，家長應(yīng)該有意識的建立這種周期，讓寶寶了解白天和黑夜的區(qū)別，這樣在后來的育兒生活中可以更輕松愉快一些。

    有很多父母詢問，為什么有些孩子很早的就可以睡一通宵，而自己家寶寶到了10個月甚至1歲多，晚上仍然沒辦法很安穩(wěn)的睡長覺，可能還需要奶睡或者抱睡。這樣幾百個夜晚沒辦法安穩(wěn)的睡覺，家長的身體和精神都受不了。當然每個寶寶的睡眠情況都不一樣，有差異是自然的。但父母后來遇到的睡眠困境，一部分來自于之前沒能很好地建立起孩子的晝夜周期。

    人的晝夜周期生物鐘是一個復(fù)雜的工程。一方面這跟我們的作息工作規(guī)律相關(guān)，比如長期值夜班工作的人，即便不再值夜班，之前養(yǎng)成的生物鐘規(guī)律也很難在短期內(nèi)改變回正常情況。還有就是跟環(huán)境因素相關(guān)，其中光線亮度是關(guān)鍵的一種。

    所以在夜間使用過亮的夜燈，就可能會延緩孩子建立晝夜周期的進度。同樣的，如果白天過于昏暗，孩子也會沒辦法分清什么時候是夜晚。

    建議：半歲以內(nèi)的寶寶白天睡覺時 不要拉上窗簾

    對于半歲以內(nèi)的小寶寶，我們的建議在白天盡量不要拉上窗簾，即便寶寶在小睡，也不需要刻意的營造一種黑暗和安靜的睡眠環(huán)境，而是家長保持正常生活，別吵鬧就好。相應(yīng)的，晚上則盡量保持黑暗和安靜，也不要將睡著的兒童叫醒喝奶。

    這樣有助于孩子了解白天和黑夜的區(qū)別，建立24小時的作息周期。一般來說這種周期將會在孩子3-6個月的時候建立起來，然后白天少睡小睡，晚上睡長覺。

    晝夜周期建立以后 寶寶白天睡覺可以拉上窗簾

    當晝夜周期已經(jīng)建立起來之后，白天小睡就可以把窗簾拉上，畢竟在昏暗的環(huán)境下，人會睡的更舒服一些。

    調(diào)整光線亮度是我們改善睡眠的重要手段之一，比如裝上遮光簾，應(yīng)對寶寶清晨醒太早的問題。當然和很多育兒的事情一樣，是否拉上窗簾，房間多亮多暗，只是我們的建議和家長的選擇而已，沒有強制的要求，也不需要誰嚇唬誰什么。

    每個孩子都有的特點，也包括不同的睡眠情況和問題。保證每天足夠的良好睡眠是家長需要最重視的。在這基礎(chǔ)之上，白天少睡多活動，夜晚睡長覺可以讓家長孩子都輕松自然一些，因此盡快建立晝夜周期才很重要。假如是強大到連續(xù)幾年晚上都不好好睡覺也精神飽滿的Super爸媽，其實這些建議都可以無視掉。