枕頭是“幕后黑手”。東南大學附屬中大醫院脊柱外科主治醫師鮑軍平指出，許多有頸椎病的患者認為，不睡枕頭或用厚度較低的枕頭可以緩解癥狀。然而，枕頭過低會使人在睡眠時，長時間保持抬頭狀態，對于平時需要伏案工作的人來說，仰頭睡覺可能讓人一時間感覺舒服，然而頸部韌帶卻長時間保持繃緊狀態，會出現勞損，對頸椎十分不利。同樣，枕頭太高也不好。這樣就打破了頸椎的正常弧度，容易加重頸椎病。

　　睡姿不正確是“幫兇”。鮑軍平介紹說，“睡出來”的頸椎病大部分原因和俯臥有關。很多上班族有午休時趴桌上打盹的習慣，但這種姿勢使頸部前傾，頸椎與正常生理彎曲相反，時間長了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞等問題。

　　坐車睡覺也會給你“溫柔一擊”。伴隨汽車行進晃動，人很容易昏昏欲睡。然而，一旦遇到急剎車，頸椎沒有很好的支撐，很容易導致損傷，如果平時就有頸椎勞損問題，更容易誘發或加重頸椎病。

　　鮑軍平提醒，理想的睡眠體位是胸部和腰部保持自然曲度，雙腿和雙膝成屈曲狀態，全身肌肉放松，這樣有利于消除頸椎疲勞。枕頭應枕在頸部和肩部中間。為了達到支撐頸部的目的，應選擇從側面看呈現類似“6”字狀的枕頭，突起部分相當于自己拳頭的高度，這樣枕上去就比較舒服。午休或在車上睡覺時，不提倡向前趴著睡，可采取向后仰躺的姿勢稍事休息；一定要為頸椎找到扶托點，比如在頸部后面墊一件卷好的衣服或帶上U型枕等。