很多人認為起床后馬上疊被子和整理床鋪是愛整潔的行為，可事實上這種做法并不利于健康，還可能讓螨蟲更加肆虐。

　　北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任郭兮恒說，正確的做法是將被子翻轉，使被子里朝外，將門窗打開通風透氣，使被子上的水分和化學污染物自然散發。待洗臉刷牙早操鍛煉后，再整理床鋪，疊好被子。

　　人在睡眠中，皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子受潮。人的呼吸作用與分布全身的毛孔，也會排出多種氣體和汗液。起床后立即把被疊好，被子中吸收或吸附的水分和氣體，便無法散發，這樣很容易使被子成為一個污染源，對健康有害。

　　在新陳代謝過程中，人體本身就是一個污染源，因為其組織器官可產生大量的代謝廢物。研究表明，人在睡眠過程中，人的呼吸道可排出如二氧化碳等有害物質。若有感冒、肺炎、放屁等，污染就會加重。尤其是冬天，門窗緊閉，通風不良，這些化學污染物質充盈整個房間。

　　而且經過一個人體氣息蒸發的棉被，特別容易滋生螨蟲。它們依靠食用人體自然脫落的皮膚生存，并產生造成人體各種過敏的物質。如果被褥保持干爽，那么外面潮濕的空氣中的水分就無法進入，導致各類螨蟲最終干渴致死。

　　所以最簡單的辦法就是睡醒之后不要疊被子。這樣被褥里邊的潮濕氣體很快就會干燥，而外部的濕氣又無法進入，也會殺死各種螨蟲了。

　　（許曉華摘編自四川科技出版社《你睡好了嗎？》一書）

　　專家信息：郭兮恒，北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任、教授，中國科協睡眠呼吸首席專家，中國睡眠研究會睡眠呼吸專委會主任委員。