在人生三分之一的時光里，除了睡衣，被子是與我們的身體接觸最密切的。那些隱藏在被窩深入的細菌常常會成為我們的健康隱患。皮膚科專家臨床發現：8%左右的皮膚過敏與被子污染有關；呼吸科專家發現：20%夜間發作的過敏性哮喘也與被褥污染有關。

　　研究發現：一條嶄新的被子在被使用僅一個月后，螨蟲和細菌的數量就已達到幾百萬個，使用三個月會再去檢測，螨蟲和細菌的含量又會上升30%！半年后，上升50%！因此，專家建議：一條使用時間超過5年的被子絕對應該放棄了。

　　訣竅一：正午時光，為被褥消毒！

　　有太陽味道的被子更健康。但遺憾的是，僅有44%的人有曬被褥的習慣。正午12點到下午2點陽光中的紫外線能有效殺滅螨蟲、微生物及各種蟲卵，曬后輕輕拍打可以讓被褥更干凈。

　　纖維被、棉被可在陽光充足的正午曬30分鐘左右。羽絨被、羊毛被則不宜長時間在太陽下暴曬，因為高溫會讓羽絨和羊毛中的一些物質產生讓人不適的異味。

　　訣竅二：早晨起床后別著急疊被子！

　　研究發現：即便是整潔的家，平均每張被褥上至少藏有1500萬只螨蟲。而對付蟲螨最簡單的方法就是睡醒后先不疊被子，這樣被褥里邊的潮氣會很快干燥，而外部濕氣又無法進入，可以減少螨蟲生存，降低過敏和哮喘的幾率。

　　好被子，要輕不要重，要大不要小！

　　被子重量不要超過3公斤，輕柔，方便輕快翻身、不影響呼吸。被子宜大不宜小，因為大點兒的被子不容易漏風，蓋著更暖和。

　　適合自己的，才是好被子！

　　蠶絲被：輕柔、透氣、打理得好的話使用壽命可以很長。不夠保暖，不好清洗，易產生靜電。 適合生活在南方的人們，也是易過敏人群的首選。

　　羽絨被：經久耐用，清洗簡單。重量約為棉被的1/3，輕盈保暖。透氣性和貼身性稍差。適宜方地區的人們。

　　棉花被：經濟實惠，價格便宜，保暖性、透氣性較好。因為棉花容易吸附皮屑，因此清洗相對麻煩。根據氣溫的高低選擇不同厚度的被子。