每天我們都和枕頭親密接觸，但是對于枕頭你又了解多少呢？經常聽到有人說：哎 我又睡落枕了；枕頭有點低，睡著不舒服，高了又說對脊椎不好……這么多種枕頭，有什么區別啊……
首先：我們要了解一下枕頭的“五宗罪”
一、一個枕頭可能藏有真菌100萬個一個枕頭可能藏有真菌100萬個
同為床上用品，人們通常卻只注意清潔晾曬被褥、枕巾、枕套，卻很少把枕頭的清潔衛生放在心上。殊不知，每晚睡覺時，呼出的不純凈氣體大量滲入，以及頭皮分泌的汗漬、污垢，使枕頭成為“藏污納垢”之地。
　研究人員證實這種真菌會入侵人的肺和鼻竇，從而使哮喘和鼻竇炎加重。尤其應當注意的是，倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者，還會將細菌和病毒染于枕芯內，導致夫妻或孩子之間的交叉感染。所以醫學專家建議您，枕頭要經常晾曬消毒，還應經常更換枕芯，枕芯最好每兩年換一次，至少每周曬一次

二、枕頭色澤鮮艷易煩躁失眠
    心理學家以及顏色治療學家認為顏色能夠極大地影響心情和行為，直覺上我們根據顏色來描述感覺，熱情的紅色、憂郁的藍色或嫉妒的綠色，這些表達都是表明顏色是怎樣影響我們的情緒
柔和色調最適合于臥室，也就是說枕頭的顏色最好也是柔和的顏色。使人暖和的粉紅色，使人溫柔的櫻桃紅色，都是給人休息的臥室臥具顏色的最佳選擇。

三、枕頭過硬易打鼾
    多數鼾癥患者知道睡軟枕頭不好，躺下去頭很容易向后仰，脖子和頭部自然的曲度發生，使喉部肌肉過度緊張，從而加重打鼾的程度。于是不少鼾癥患者便把眼睛瞄上了較硬的枕頭，特別是現在天氣熱了起來，像玉石枕、涼枕，還有一些保健枕，都是不少人夏天的首選枕頭。這些枕頭確實有一定的保健作用，但打鼾的人在選擇時應多考慮考慮。因為過硬的枕頭彈性差，枕下去不易變形，枕頭會讓脖子窩住，使呼吸道的角度改變，呼吸不順暢，加重打鼾的程度。

四、傳統枕頭易致失眠多夢
傳統的枕頭，將頭枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，使得頸周肌肉、韌帶關節束處于緊張狀態，椎動脈的通路受阻，只能出現睡醒后頸項僵直，頭昏乏力的現象

五、枕頭太低容易出現供血不足

市場上常見的枕頭介紹
一、 記憶枕頭：也被稱作太空記憶枕頭、太空枕頭、零壓力記憶枕頭，慢回彈海綿枕頭，聚醚型聚氨酯枕頭等等
一般就有以下特征：
1、 吸收沖擊力有時我們使用平常的枕頭時會有壓迫耳廓的現象，但是使用慢回彈枕頭就不會出現這種情況。
2、記憶變形，自動塑型的能力可以固定頭顱，減少落枕可能可以有效地預防頸椎問題。
3、 防菌抗螨
4、 透氣吸濕，
注意：記憶枕頭不可以在陽光下暴曬，陽光下暴曬可能會改變記憶棉枕芯的化學和物理特性，從而導致記憶效應減弱或者是喪失。記憶棉產品的內芯不需要清洗，切勿放到洗衣機里攪拌。

二、 保健枕頭
是指有一定保健作用，可以起到舒緩神經，鎮靜安神，保護頸椎等作用的健康型枕頭
它引領了一股天然枕頭的生活潮流，草本植物系列枕芯就是把草本植物的莖、葉、花依照中醫理論進行配伍，然后裝于枕內做寢枕，是養生保健、預防疾病的一種手段。

三、 蕎麥枕頭
蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而改變形狀，睡起來十分舒服。清潔也比較簡單，定期放在太陽下照射即可。

四、 化纖枕頭
這是一種普通的人造纖維制成的枕頭，價格比較實惠，但由于化纖材質不太透氣，用久了容易變型結塊。

市場上的枕頭還有很多中，比如最近很受青年人喜歡的音樂枕……

枕頭的選擇

每個人應按頸項長短的個體差異選擇不同的枕頭的高度，一般為10～15cm為宜，以枕時感覺舒適為準對
枕頭以中間低、兩端高之元寶形為佳，長度40～50cm。此種形狀的優點是可利用中間凹陷部來維恃頸椎的生理曲度，對頭頸都可起到相對的制動與固定作用，以減少在睡眠中頭頸部的異常活動。
對內芯充填物的要求：一是透氣性好。二是質地柔軟，且有一定的硬度。枕頭的內芯應有一定的硬度，還應當考慮到枕頭受壓后會有明顯變形，枕頭的高低及支撐點都將改變，使枕頭失去應有的效果。可根據當地物產情況與個人經濟條件選擇相應之填充物。例如：蕎麥皮、綠豆殼（最適用于夏天）及稻殼等，如能加入一些行氣止痛、益氣養血的中藥則更佳。海綿和塑料氣枕不宜選用
睡覺時，將枕頭移近頸部，保持頸部不懸空
對打鼾的人來說，要選擇軟硬適度的枕頭，如蕎麥皮的枕頭。如果習慣睡硬枕頭，喜歡仰臥的人在選擇枕頭時，將虎口向上握拳，枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜
另外，如果睡覺是咳嗽厲害，可墊高枕頭，頭部抬高，這樣有助呼吸通暢，可降低咳嗽的頻率。